经期保养常识

认识月经周期：

正常的月经周期为2830天，推迟或提前3天均属正常。计算法，从本月来潮第一天算起至下月的前一天为一个周期。超过40天，少于20天为疾病。

经期护肤要点：

月经是女性生理所特有的征象。在日常生活中，常常有些人在月经期间皮肤发生很大变化。主要表现为皮肤油腻，毛孔粗大，出现散在的粉刺、痤疮及毛囊炎，皮肤毛细血管明显，眼圈出现黑晕等等。每月到了这个特殊时期在经期前一两天，由于受体内荷尔蒙的影响，不论是皮肤还是头发，皮脂腺的分泌都会比较旺盛，导致油脂过多，头油较重，肌肤失去透明感，而且容易长粉刺，所以这时的护肤程序和护肤品要减少一些。洁肤用品最好有去油的作用，在油脂较多的T字部位可多涂一层平衡油脂分泌的精华素，或在经期前一个星期让医生开些小剂量的药物，以调整荷尔蒙的平衡。如果发现最近几天油脂特别旺盛，就应考虑与经期有关，进而要改变自己使用的保养品。情绪也会变得低沉，或容易引起便秘、皮肤粗糙等现象。皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒、去斑与美白的工作也显得格外重要。

经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品，尽量使用不易导致过敏反应的，或平时使用过而无过敏反应的化妆品。应适当地按摩皮肤，以改善眼圈周围皮肤的血液循环，消除黑眼圈。

经期间应摄入丰富和均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量，同时需保持稳定的情绪和良好的心境，以减轻月经期间皮肤的变化。

在经期结束之后的10天中，是体内雌性激素分泌景旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，大胆使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑。成熟肤质的皮肤细胞再生能力已减弱，更需要使用刺激弹力纤维生成的特殊保养品来保养。可以使用低刺激性的按摩品，使肌肤形成自然的保护膜，预防肌肤干燥。油性肌肤的人，敷脸的重要性更胜于按摩，这个时期应更慎选保养品，配合自己的肤质做适当的调整。

经前应多吃一些消除紧张情绪调和五脏的食品：

例如：大米粥：通血脉，和五脏，补脾气，止烦闷。
 
卷心菜：益肾，填髓，利五脏，调六腑。

韭菜：温中，下气，补虚，调和五脏，令人能食。

经期必禁食的食品：

生冷类：梨，香蕉，马蹄，石耳，石花，地耳，菱角，茭白，冬瓜，黑木耳，大麻仁。

辛辣类：肉桂，花椒 ，丁香，胡椒，辣椒。

经期一般食欲较差，故应选用一些有营养补虚损的食品，另经期体内常处于缺碘状态，因些要补碘：
海带，豆腐皮，高梁，胡萝卜，苹果，羊肉，牛肉，鸡蛋等营养价值高的食品。

经后注重养血调血：

牛奶，胡萝卜，芡实，红花等

另经期必须保证良好的卫生习惯：

注意休息，不熬夜。保持情绪放松，不要受过度惊吓。

这些都是防止月经病及全身病的要点。经期安全可大可小，可能引起各种妇科炎症，可能导致月经失调严重的可能导致不孕。

月经不调粉很多种了，我推荐一个我在吃的药，叫艾附暖宫丸，主要是子宫冰冷的适用。

不要乱吃不适合自己的药。