皮筋操健身法

将一条长约2米的宽型松紧带的一头攥在手中，另一头绑在鞋上，手脚跟随着音乐做出优美的动作，这就是目前在北京的一些公园中颇为流行的晨练项目——皮筋操。

老外连声惊叹

早上7点半，记者在天坛公园的一处空地上看到，有不少人都在跳皮筋操，有的练习者看上去早已上了年纪，但

仍然跳得有滋有味。这些跳皮筋操的晨练者好像是一个团队，在一位老师的统一带领下，做出优美、齐整的动作，吸引了不少路人驻足观看，其中一群国外游客对这项运动感到非常好奇，不仅对练习者做出的每一个精彩动作连声惊叹，而且还用手中的照相机一通狂拍，有的老外甚至跃跃欲试，也要拿起皮筋跳上一段。

短时间火起来的项目

记者经打听才知道，这些跳皮筋操的人原来都是天坛七星石健身舞辅导站的健身爱好者，该辅导站的负责人于惠云老师告诉记者，这个项目是今年5月份刚刚从上海传过来的，经过短短两个月的学习和推广，很快便在北京的健身爱好者中流行起来。于老师说，她们这个辅导站有很多种健身项目，比如健美操、手绢舞、民族舞、筷子舞等，刚开始练习皮筋操的只有不到20个人，但慢慢的刚开始练习的这20人都觉得这个项目确实不错，就把感受告诉其他的人，就这样一传十、十传百，练习的人越来越多，还有一些人是路过这里看见我们正在跳，觉得很有意思，主动加入到我们这个行列中来的，现在已经有将近40人每天早上都坚持练习皮筋操。

有张有弛，强筋健骨

于老师说，皮筋操主要就是利用皮筋儿的弹力，在动作一张一弛的过程中，使肌肉得到很好的锻炼，作为一项有氧运动，皮筋操也必然能够提高人们的心肺功能。于老师说，这套操简单易学而且运动量并不大，很受中老年人的喜爱，老年人通过练习皮筋操，能很好地活动老化的筋骨，也能从一定程度上预防一些老年期易发的疾病。

67岁的马大妈告诉记者，她对练习皮筋操的感受可以用“心胸开阔，身体强健”这八个字来形容。马大妈说，她从2001年开始就天天坚持早锻炼，是辅导站中最早一批练习皮筋操的，到现在经过两个多月的坚持练习，感觉肘关节的疼痛减轻了很多，曾经膝部半月板处的积水现在也几乎没有了。她说，跳皮筋操不仅能给身体带来许多好处，而且还能让自己的心变得更年轻，和辅导站中一些比自己年轻的人一起跳，就觉得自己年轻了好几岁似的，整个人都变得有活力起来。记者看到，马大妈在跳皮筋操的过程中，精神非常投入，而且动作做得漂亮、到位，几套操下来也不见她有丝毫的疲倦。